什么是矮小癥？

當(dāng)兒童身高在相似生活環(huán)境下，低于同年齡、同性別正常兒童身高2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差時(shí)，我們稱為矮小癥。身高主要受諸如：遺傳、喂養(yǎng)方式、營(yíng)養(yǎng)、疾病、生長(zhǎng)激素、心理等等因素影響。遺傳因素我們無(wú)法改變，但后天的干預(yù)可以幫助孩子身高“躥一躥”。

想要讓兒童長(zhǎng)高，飲食因素是兒童身高增長(zhǎng)的一個(gè)重要因素，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣。

這6個(gè)壞習(xí)慣家長(zhǎng)要注意：?

1、偏食挑食

偏食、挑食的危害是非常明顯的，因?yàn)槿梭w的發(fā)育需要平衡營(yíng)養(yǎng)，即各種營(yíng)養(yǎng)素的合理比例。而每種食品所含的營(yíng)養(yǎng)素都有其局限性，單一的食物不可能滿足孩子發(fā)育的全部營(yíng)養(yǎng)需要。這就需要飲食多種化，通過(guò)食物間的互相彌補(bǔ)，才能達(dá)到平衡營(yíng)養(yǎng)的作用。

2、零食當(dāng)飯

孩子的胃容量有限，零食吃多了，尤其在飯前吃零食，特別是吃甜食，必然影響孩子對(duì)正餐的食欲和對(duì)所需營(yíng)養(yǎng)素的全面攝取。久而久之，便造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或營(yíng)養(yǎng)不良，而影響其生長(zhǎng)發(fā)育和健康。?

3、飲料當(dāng)水

口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，殊不知，兒童果汁飲料中的果汁含量相當(dāng)少，尤其是碳酸飲料，除了糖能提供能量外，沒(méi)有其他任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。糖分的超標(biāo)，可能會(huì)引起齲齒、肥胖等，影響生長(zhǎng)發(fā)育，進(jìn)而影響長(zhǎng)高。?

4、睡前吃東西

很多父母都覺(jué)得孩子不能餓著，認(rèn)為睡前吃東西可以幫助孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于孩子長(zhǎng)高，但是晚上吃得過(guò)多或過(guò)晚容易增加身體新陳代謝的負(fù)擔(dān)，讓孩子難以進(jìn)入深度睡眠，影響生長(zhǎng)激素的分泌，最終對(duì)孩子的身高造成一定影響。

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5、食用油炸食品

很多孩子喜歡吃油炸類食品，比如：炸雞、炸薯?xiàng)l和炸薯片等等。如果這些富含高熱量的食物所提供的能量超出身體所需就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆炯?xì)胞中的芳香化酶會(huì)讓人體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，進(jìn)而使生殖系統(tǒng)發(fā)育和骨齡提前，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟。?

6、邊吃邊看電視

孩子們?cè)谶叧赃吙措娨晻r(shí)，大腦很難在消化食物的同時(shí)又消化從電視里獲得的信息。因?yàn)樗麄兊母惺芰Χ己軓?qiáng)，信息過(guò)剩和輻射都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體工作能力降低，由此便會(huì)出現(xiàn)消化和食欲的紊亂，進(jìn)而影響身高的增長(zhǎng)。?

在兒童生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，父母要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，糾正不良飲食行為，為孩子打下良好的健康基礎(chǔ)，為孩子身高的增長(zhǎng)保駕護(hù)航。

那么如何培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣呢？家長(zhǎng)們可以從以下四個(gè)方面做起：

規(guī)律就餐，自主進(jìn)食

有規(guī)律地進(jìn)餐，保證每天三次正餐，不隨意改變進(jìn)餐時(shí)間、環(huán)境、和進(jìn)食量。對(duì)于學(xué)齡前兒童（2-6歲）可以有兩次加餐，上、下午各一次。加餐以奶類、水果為主。吃飯時(shí)需細(xì)嚼慢咽但不拖延，最好在30分鐘內(nèi)吃完，對(duì)于2周歲后的兒童可以教其自己使用筷、匙進(jìn)食，養(yǎng)成自主進(jìn)餐的習(xí)慣。

每天飲奶，足量飲水

兒童攝入充足的鈣對(duì)增加骨量積累、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，預(yù)防成年后骨質(zhì)疏松有重要意義。我們建議每天飲奶300-400ml或相當(dāng)量的奶制品。兒童新陳代謝旺盛，活動(dòng)量大，水分需要量相對(duì)較多，建議每天飲用白開(kāi)水600-800ml，避免飲含糖飲料。

合理烹飪，注意調(diào)料

從小培養(yǎng)孩子清淡口味，有助于形成終生的健康飲食習(xí)慣。在烹調(diào)方式上要盡量少用油炸、烤等方式，盡可能少用味精或雞精、色素、糖精等調(diào)味品。應(yīng)控制食鹽用量，長(zhǎng)期過(guò)量食用鈉鹽會(huì)增加高血壓、心臟病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

學(xué)習(xí)制作，增進(jìn)喜愛(ài)

在保證安全的情況下，應(yīng)鼓勵(lì)孩子們參與家庭食物的選擇和制作，幫助他們了解食物的基本常識(shí)和對(duì)健康的重要意義，增加對(duì)食物的認(rèn)知，對(duì)食物產(chǎn)生心理認(rèn)同和喜歡，減少對(duì)某些食物的偏見(jiàn)，從而學(xué)會(huì)尊重和愛(ài)惜食物。

當(dāng)然除了遺傳和飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)們還需知道運(yùn)動(dòng)、睡眠、內(nèi)分泌激素等多種因素都會(huì)影響孩子身高的成長(zhǎng)，通過(guò)科學(xué)的評(píng)估，及時(shí)的干預(yù)，才能有效的幫孩子長(zhǎng)身高。