科普講堂?|產(chǎn)后康復(fù)療法之—懸吊訓(xùn)練（SET）?

妊娠分娩后,

許多媽媽很難保持良好身材,

和正常體態(tài)姿勢,

可能會出現(xiàn)圓肩,

肚子大、腰椎變直、骨盆后傾，

臀寬腿粗等不良體態(tài).

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我院產(chǎn)后懸吊康復(fù)訓(xùn)練系統(tǒng)

能有效解決產(chǎn)后媽媽們以上的困擾

我們一起來了解一下吧！

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◆什么是懸吊訓(xùn)練療法？

懸吊訓(xùn)練療法（SET）：是建立在主動訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，以持久改善肌肉骨骼疾病為目的，以神經(jīng)-肌肉激活技術(shù)為理論基礎(chǔ)，利用減重、振動、變荷等方法作用于核心肌群，診斷和治療運動控制系統(tǒng)疾病，來進行主動治療和運動的一個總的概念集合。

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懸吊訓(xùn)練在產(chǎn)后女性中的應(yīng)用

1.激活腰腹深層肌群，改善腹直肌分離

在孕晚期，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，這種現(xiàn)象被稱為腹直肌分離。 會直接導(dǎo)致腹壁松弛，腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱。根據(jù)臨床觀察，在生產(chǎn)后第 3 天，約有 60%~70%女性的腹直肌會分離會超過兩指寬。如果沒有外界干預(yù)，即使坐完“月子”(即產(chǎn)褥期，約 6~8 周)，仍有30%女性的腹直肌不能恢復(fù)至原位。這既使身體脊柱的穩(wěn)定性下降，導(dǎo)致腰背疼痛，又會使腹部膨隆，失去平坦的外觀。應(yīng)用懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)，在減重及不穩(wěn)定的環(huán)境下進行主動運動，激活深層穩(wěn)定肌，提高脊柱穩(wěn)定性，增強肌肉功能，改善腹直肌分離問題。

2.改善盆底功能

盆底功能障礙是產(chǎn)后常見疾病,由于妊娠期間盆底機體重力軸線前移，盆底肌長時間受壓迫,進而導(dǎo)致肌肉和膠原纖維張力松弛.分娩期因胎頭壓迫會陰過度伸展容易損傷盆底神經(jīng)和肌肉,引起盆底肌松弛,從而造成盆腔臟器脫垂、壓力性尿失禁、慢性盆腔疼痛等盆底功能障礙。利用懸吊，盆底肌肉進行主動運動,促進對盆底肌肉快速高效地募集，糾正盆底肌異常神經(jīng)肌肉控制模式,從而恢復(fù)盆底解剖結(jié)構(gòu),改善盆底功能.

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3.緩解產(chǎn)后女性腰背疼痛

????女性懷孕之后，由于盆、腹動力及結(jié)構(gòu)的變化，產(chǎn)后女性在生完寶寶后最初的數(shù)月內(nèi)，會出現(xiàn)脊柱生理性曲度改變，腰背部、臀部等發(fā)生疼痛。懸吊訓(xùn)練療法是近幾年研究較多的緩解腰痛的治療方法，懸吊運動療法增強核心控制、調(diào)節(jié)脊柱運動，從而減少腰骶段脊柱的載荷，對緩解腰背部肌肉緊張和疼痛具有良好的效果。

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4. 糾正不良體態(tài)，塑造良好身材

妊娠分娩后,許多媽媽身材可能一直無法恢復(fù)到之前的狀態(tài)，會出現(xiàn)假胯寬、大肚腩、骨盆前傾、圓肩駝背等不良體態(tài)。主要是由于肌肉力量分布不均衡以及肌力低下等問題導(dǎo)致，利用懸吊訓(xùn)練療法，進行主動運動，可以增強肌肉力量，改善肌肉的協(xié)調(diào)收縮能力，提高運動的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)能力，糾正不良體態(tài)，塑造良好身材。

懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)

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用于產(chǎn)后女性的主要適用范圍

1.產(chǎn)后頸肩部慢性疼痛、腰背部慢性疼痛、腰骶臀腿部慢性疼痛

2.身體運動控制和協(xié)調(diào)能力差、耐力差易疲勞

3.腹直肌分離、恥骨聯(lián)合分離等癥狀

4.腹部核心肌群、臀肌和盆底肌肌力不足

5.上交叉綜合征（頭部前伸、頸椎曲度變直、圓肩駝背）

6.下交叉綜合征(骨盆前傾、假翹臀、大肚腩)

★如果您有以上問題，歡迎來我院女性整體康復(fù)中心，接受專業(yè)的評估、診斷和康復(fù)治療服務(wù)。

咨詢電話：88223590

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女性整體康復(fù)中心隸屬于婦女保健科，主要開展產(chǎn)后42天全面健康體檢、產(chǎn)后催乳與乳腺疏通、母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)、產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良的治療、產(chǎn)后虛寒、身痛的治療、產(chǎn)后形體恢復(fù)、產(chǎn)后妊娠紋的淡化、產(chǎn)后腹直肌分離的治療、產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離、盆底功能康復(fù)治療（包括各種尿失禁、輕度子宮脫垂，陰道前后壁膨出、陰道松弛癥等）、更年期頸肩腰腿痛等相關(guān)康復(fù)問題的治療。（詳見下圖）

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